오메가3의 부작용이 무엇일까?
오메가3는 많은 사람들이 섭취하는 건강기능식품 중 하나입니다. 그러나 오메가3의 부작용에 대해 알고 있어야 하며, 특정 증상이 나타날 경우 섭취를 중단해야 할 필요가 있습니다. 이번 포스트에서는 오메가3 섭취 시 주의해야 할 부작용과 필요한 주의 사항들을 정리해보겠습니다.
오메가3 섭취 시 주의해야 할 부작용
- 출혈 경향 증가 오메가3는 혈액을 묽게 하여 멍이 쉽게 들거나 코피, 잇몸 출혈 등을 유발할 수 있습니다. 혈소판 수치가 낮거나 혈액 응고 억제제를 복용 중인 사람, 수술 전후나 출산 임박한 경우 특히 주의가 필요합니다.
- 알레르기 반응 오메가3는 대부분 생선에서 추출되므로, 생선 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움, 부종, 호흡곤란 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 아나필락시스 쇼크로 이어질 수 있으므로 즉시 병원을 방문해야 합니다.
- 위장 장애 오메가3의 지방 성분 때문에 구역, 구토, 복통, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 식사 도중이나 직후에 섭취하거나 함량을 조절하는 것이 도움이 됩니다.
- 간 독성 고용량의 오메가3를 섭취할 경우 간 수치 상승이나 간 손상 증상이 나타날 수 있습니다.
- 어지럼증 및 두통 오메가3가 혈압을 낮추는 작용을 하므로, 저혈압이 있는 사람이나 혈압약을 복용하는 경우 어지럼증이나 두통을 유발할 수 있습니다.
- 심방세동 고용량의 오메가3 섭취는 심방세동 위험을 높일 수 있습니다. 하루 4,000mg 이상을 장기간 섭취할 경우 주의가 필요합니다.
오메가3 섭취 시 주의사항
- 식약처 권장 섭취량: 하루 1~2g을 권장합니다.
- 산패된 오메가3 주의: 심한 비린내가 나거나 캡슐이 흐물거리는 제품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 개인별 맞춤 섭취: 오메가3의 효과와 부작용은 개인차가 있으므로, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 제품과 용량을 선택하는 것이 좋습니다.
- 다른 약물과의 상호작용: 혈액 응고 억제제나 아스피린 등을 복용 중인 경우 오메가3 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
오메가3는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 부작용에 대해 충분히 인지하고 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 섭취 중 불편한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.